podciaganie konca sztangi w opadzie

Witam.Pytanko do twórcy tematu.Od jakiegoś czasu mam problem z przyrostem bicepsów.Ćwiczyłem cały czas FBW(9 miesięcy,oczywiście z tygodniowymi przerwami po 6 tyg ćwiczeń) i biecps od dwóch miesięcy stoi na 36,5cm ;/.Postanowiłem zmienić plan z FBW 3x w tyg na Split partia 2x w tyg no i teraz sie zastanawiam czy zrobić jedno czy dwa ćwiczenia na [...]

moge wykonywac wszystkie cwiczenia oprócz MC oraz PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE.

Zdecydowanie podciąganie końca sztangi w opadzie. Duży ciężar , dynamiczne ruchy

jak dla mnie to raczej dolna część czworobocznego może podciąganie końca sztangi w opadzie?

Zrozumiałem twoje pytanie dokładnie tak, jak Thiago2. Poleciłbym, jeśli dobrze rozumiem, podciąganie końca sztangi w opadzie. POZDRO

PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE jakie to cwiczenie?

PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE, PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM, UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU Z CIEZAREM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image022.gif To wygląda tak, a zastąpić można np. podciąganie końca sztangi w opadzie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image030.gif zresztą tutaj masz inne ćwiczenia na plecy http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp pozdro

a jak mam 5 serii inverted row 4 serie wiosłowanie 3 serie podciąganie końca sztangi w opadzie i sztrugsy 3 serie i dotego robię ćwiczenie na kark kladę się na ławce i głowa góra dół kilka razy i pozniej good morning 3 serie i grzbiety 4 serie wszystko na progresji robię, może byc tak ułożony plan?

w pon zle bardzo zrobilem bo za duzo wyj**alem cwiczen na serie 4x12 teraz w pon zrobie wioslowanie sztanga,PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE, sciaganie drazka przed siebie szerokim chwytem do szyji nadchwytem ,sciaganie drazka przed siebie waskim uchwytem podchwytem (szerokosc barkow mnie wiecej) i ostatnie cwiczenie zrobie martwy ciag, [...]

Ja mam taki plan: Pon: Klatka(prosta,skosna,rozpietki) Najszerszy(podciaganie konca sztangi w opadzie) Wt: Plecy(wioslowanie) Biceps(lamany, hantelki) Triceps Sr: Barki(wyciskanie zza glowy) Nogi Przedramie czw: Klata Najszerszy Pt: Plecy Biceps Triceps Sb: wolne Nd: wolne mam malo sprzetu wiec niektorych cwiczen nie jestem w stanie wyk.

PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ to ostatnie na nogi 3s -10 pow czw: plecy: tzw wieszak sciaganie drazka za kark 4s-7 powt PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4s -8 pow wioslowanie sztanga 4s -8 powtorzen sciagnie nie drazka tylko takiego jak by mlotka do klatki 4s -7 i martwy na koniec 3s -10 biceps : lokiec oparty o kolano 3s -7 modiltewnik 3s [...]

mysle ze ta dysproporcja jest wynikiem jedenego z ciwiczen jakim jest podciaganie konca sztangi w opadzie.jesli jeden motyl jest wiekszy od drugiego to pewnie nie zmieniacia uchwytu rąk bo powinno sie zmieniac co serie raz lewa na przodzie raz prawa.

plcey martwy ciąg 4 serie wiosłowanie sztangą 3 serie podciąganie końca sztangi w opadzie 3 serie szrugsy triceps wyciskanie wąsko 4serie, łokcie przy ciele, kciuki nie oplataja gryfu tzw. małpi chwyt francuz sztangielką siedząc zza glowy 4 serie pompki w podporze 2 serie na max

[...] za glowe 3X10 -rozpietki 3X10 TRICEPS: - francuskie wyciskanie do czola 3X10 - uginanie ramion siedzac za glowa 3X10(ma pewno wiecie o co mi chodzi) - uginanie ramion stojac za glowa 3X10 * Środa BARY -wyciskanie za glowa 3X10 -wyciskanie przed glowa do klaty 3X10 -wiosłowanie 3X10 -podciaganie konca sztangi w opadzie tulowia 3X10 *Piatek BICEPS

ej Viren, a moge zamiast wiosła dać podciąganie końca sztangi w opadzie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp gif6b jak przeczytalem to angazuje te same miesnie co wioslo, a tu sie robi łatwiej to cwiczenie jak zrobie siady/wypych na suwnicy i potem wiosło to az mi sie nogi trzęsa...

To ćwiczyć nim jeszcze przez miesiąc ? a opłaca się dodam ćwiczenie chodź 1 na plecy bo mam szeroką miednice i chcę rozbudować plecy dołożył bym PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE:

Nie , narazie zostanę aktualnym planie ale czy mogę dołożyć PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE:

Tomex11 może masz na myśli podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia. Też dobre ćwiczenie na plecy, pod warunkiem prawidłowego jego wykonywania

Wiosłowanie sztangą/hantelkami, podciąganie końca sztangi w opadzie. Do do uginania nóg leżąc to żuraw ;-)